ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಹಾ (ಟೀ) ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು-ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿದ ಟೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ (Black Tea) ಕುಡಿಯುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹಾಲಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಲಾಭಗಳು:
1. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ – ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹದಗೆಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವು – ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ.
3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ – ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ಹೈಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು.
4. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವು – ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಹನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ.
5. ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ – ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಎಚ್ಚರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮರಿ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಲ – ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಶರೀರದ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ – ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 2–3 ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಎಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆದರೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
